Meditatie
Het leven in de Westerse maatschappij wordt drukker en drukker. De hersenen worden onophoudelijk gestimuleerd door prikkels van buiten. Al wat we horen, ruiken, voelen, proeven en zien wordt door de hersenen verwerkt. Door momenten van echte rust in te passen kunnen we contact maken met ons echte Zelf. Daarvoor staan ons verschillende meditatietechnieken ter beschikking. Door meditatie, en meer in het bijzonder mindfulness, word je bewuster en relaxter, oplettender en krijg je meer zelfvertrouwen. Verder kan het onze prestaties ondersteunen en verborgen talenten en capaciteiten tot bloei brengen. Een therapie die in de hele wereld wordt beoefend.
Het mediteren werd in de jaren zestig van de vorige eeuw populair in het Westen onder invloed van bekende wereldburgers zoals bijvoorbeeld The Beatles. Binnen het boeddhisme heeft het mediteren een plaats gekregen in de dagelijkse praktijk. De geest wordt leeggemaakt om plaats te maken voor opmerkzaamheid. Het boeddhisme is weer in opkomst in het Westen. De nieuwe opleving komt vooral doordat we in ons drukke bestaan op zoek zijn naar rustpunten.
Inmiddels heeft ook de wetenschap mindfulness als hulp bij cognitieve therapie onderkend. Het helpt te beschermen tegen ontwrichtende gedachten en emoties door te ervaren hoe je er afstand van kan nemen.
De voordelen van het mediteren
Fysieke ontspanning. Mediteren is loslaten waardoor fysieke en mentale spanningen kunnen worden afgevoerd. De mediterende wordt zich sterker bewust van haar of zijn lichaam.
Beter concentreren. Meditatie is een manier om concentratie te ontwikkelen. Iemand die mediteert is beter in staat haar of zijn geest gericht te houden op wat geleerd of gedaan moet worden tot de taak volbracht is.
Verbeteren van het geheugen. Vergeetachtigheid komt vaak voort uit een gebrek aan concentratie over wat er gebeurt en wordt dit niet of onvoldoende opgeslagen in het geheugen.
Hanteren stress. Net zoals gedachten minder kracht hebben om de mediterende te domineren, geldt dat ook voor de emoties. De mediterende kan voldoende afstand innemen ten opzichte van wat haar of hem raakt en onder druk zet.
